Einleitung

WarmupWarmup Hier findest du einige Videos, die beim Heimtraining hilfreich sein sollen.

Diese Videos können einen Lehrer und einen geführten Unterricht nicht ersetzen, sie dienen nur der Unterstützung des eigenen Lernens!

Teilweise stehen Videos nur für unsere Mitglieder und erst nach Anmeldung im Bereich "Login" (links) zur Verfügung. Die Logindaten bekommt ihr von uns, wendet euch per Email an logindaten@zen-taekwondo.center.

Unsere Empfehlung ist folgendermaßen:
  • Beginnt immer mit einem kurzen Aufwärmtraining
  • Geht dann in die Taekwon-Do Übungen
    • startet mit ein oder zwei Hyeongs, wobei ihr nach und nach die Kraft und Explosivität steigert
      Denkt dabei an den Taekwon-Do Leitfaden:
      1. Richtig machen
      2. Sauber machen
      3. Stark machen
      4. Schnell machen
    • danach eine Kombinations-Übung, die auch das Hirn fordert
    • noch einmal Hyeongs
  • Gegebenenfalls einige Kraft- und/oder Cardio-Übungen.
  • Den Abschluss einer Trainingseinheit sollte das Stretching und Cool-Down bilden.
Am unteren Bildschirmrand seht ihr immer, wo ihr euch gerade befindet und könnt wieder eine Menüebene höher gelangen:

Wir wünschen euch viel Spaß und viel Erfolg!
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